睡眠对人体的健康至关重要，但一些人因为生活或工作的压力出现了睡眠障碍。
近期的一项研究表明，睡觉时盖上较重的被子或毛毯，能够有效改善睡眠质量，甚至有助于改善白天焦虑或抑郁的状态。
这项研究由瑞典卡罗林斯卡学院发起，120 名患有失眠症的成年人参与了研究：科学家将他们分成两组，一组在睡觉时盖上 6 ～ 8 千克重的毛毯，另一组则盖上 1.5 千克重的毛毯。
结果显示，4 周后，使用重毛毯的人中，42.2% 的患者失眠状况得到了明显改善；而使用轻毛毯的患者中，失眠改善率仅为 3.6%。
此外，瑞典乌普萨拉大学的科学家也开展了一项类似研究。他们将 26 名年轻健康的志愿者分为两组，一组盖上重毛毯，一组则盖上轻毛毯，然后检测他们唾液中的褪黑素水平——褪黑素是一种激素，由大脑中部的松果体（和一粒米差不多大，看起来像一颗小松果，因此得名）分泌，具有促进睡眠、缓解焦虑的作用。
结果显示，盖上重毛毯的志愿者的唾液中，褪黑素水平提高了约 32%。
科学家认为，较重的毛毯能够更紧密地包裹身体，让志愿者感觉自己处于一个更安全、更稳定的睡眠环境中，更有利于入睡，从而改善睡眠质量。
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